Не новость, что при современном ритме жизни увеличился уровень тревоги и стресса. Мы вынуждены все время спешить, трудиться, проявлять активность, чтобы успеть за быстрым темпом жизни. Организм испытывает большие нагрузки и уровень стресса увеличивается. Если не отдыхать и не снимать состояние тревоги и стресса, нервное напряжение может перерасти в нервное расстройство и вызвать целый ряд сопутствующих заболеваний. Все знают, что от стресса возникают психосоматические заболевания, это научно доказанный факт.
Умение отдыхать и расслаблять свое тело и снимать нервное напряжение – жизненно необходимый сейчас навык. Качественно отдохнуть и расслабиться не получится при простом отдыхе в виде лежания на диване и просмотре телевизора, лучше регулярно проводить релакс-процедуры. Разгрузить и расслабить необходимо не только нервную систему, но и тело.
У каждого умение качественно отдыхать может быть свое. Кого-то успокаивают длительные прогулки на свежем воздухе, спортивные тренировки или физические нагрузки. Но у русских людей самый любимый и традиционный метод, наверное – это отдых в бане.
Что может быть лучше для расслабления, чем банные процедуры, жар парной и погружение в прохладную воду купели, расслабление в комнате отдыха с травяным чаем, разговоры по душам с самыми близкими людьми, и опять заход в парную! Разгружается нервная система, отдыхает и тело, и душа.
Регулярный отдых в бане исцеляет, расслабляет и дает заряд энергии на новые дела. Банные процедуры –это своеобразная релаксация, медитация, метод побыть наедине с собой, как раз то, что нужно в нашем безумном ритме жизни.
В этой статье мы поделимся простыми способами усилить расслабляющий и успокаивающий эффект бани, что поможет максимально быстро избавить тело и нервную систему от накопленного негатива, тревоги и стресса.
Для усиления успокаивающего эффекта банных процедур хорошо попить травяной чай и отдыхать в парной с применением травяных запарок или натуральных эфирных масел.
Предварительно нужно проверить применяемые травы и аромамасла на индивидуальную непереносимость и противопоказания. Общие противопоказания: беременность, кормление грудью, детский возраст. При применении внутрь в виде травяного чая обязательно консультация с врачом, есть противопоказания к применению при наличии некоторых заболеваний.
Как приготовить запарку в бане
Травы положить в тканевый мешочек, опустить в кадку, налить туда 2-5 л горячей воды, запаривать 15-20 минут, вынуть мешочек, который можно оставить в помещении, чтобы травы еще отдавали полезные вещества под воздействием пара и горячего воздуха. Обдать камни горячей водой, после этого плеснуть запаркой, можно смочить запаркой полоки и стены. Обдавать камни запаркой можно несколько раз, повторять процедуру в последующие заходы в парную.
Травы для запарки можно собирать самим, можно купить в магазине.
Самые доступные и эффективные травы для расслабления нервной системы
Чабрец (тимьян).
Чабрец хорошо успокаивает нервную систему. В нем содержатся дубильные вещества, органические кислоты, летучие масла, флавоноиды.
Обладает свойствами: обезболивающим, антибактериальным, глистогонным, отхаркивающим, успокаивающим, стимулирующим желудочные функции. Используется наружно и внутренне.
Нельзя применять при беременности, с патологиями почек и язвой желудка и 12 перстной кишки, при индивидуальной непереносимости.
Для приготовления травяного настоя для заваривания в парной нужно 2 ст. л. чабреца положить в тканевый мешочек, завязать, поместить в емкость и залить 1 стаканом кипятка. Настоять 20-30 минут, разбавить литром воды и обрызгать стены, полки, камни в парной. Можно сделать запарку из чабреца и ромашки один к одному. Если нет мешочка, то заварите травы и просто процедите приготовленный раствор.
Успокаивающий и иммуностимулирующий чай с чабрецом
2 чайные ложки плодов шиповника и чабреца залить в заварочный чайник, настоять 10 минут, процедить, пить между посещениями парной. Мед или сахар по вкусу.
Успокаивающий марокканский чай с мятой
Листики мяты перечной 2-4 штуки заварить в 50 мл кипятка, добавить сахар 3 ст.л. В другом чайнике заварить 2 ст. л. зеленого чая. Настоять 3 минуты, процедить и слить заварки в одну емкость.
Лавровый лист для запарки в парной
Лавр можно использовать не только в кулинарии, но и как лечебное средство. Содержит белки, жиры, углеводы, эфирные масла, витамины С, А, В, РР, многие макро и микроэлементы.
Он обладает антибактериальным, вяжущим, мочегонным, потогонным действием. Лавр применяют для улучшения пищеварения, усиления аппетита, при нервных расстройствах, суставных болях, для снятия отечности.
Приготовьте запарку для бани из расчета 5 листьев лаврового листа на литр воды.
Противопоказания: беременность и кормление грудью, язва желудка и 12-перстной кишки, аллергия.
Сбор для запарки комплексного воздействия: Успокаивающий, улучшающий память и концентрацию внимания, иммуностимулирующий.
Листья полыни 1 ст.л., по 2 ст л. мяты и смородины заварить в 5 л кипятка.
Полынь и мята снимают нервное и мышечное напряжения, успокаивают, снимают усталость и головную боль, тревогу, улучшают состояние кожи, омолаживают. Смородина прекрасное иммуностимулирующее средство, используется для профилактики простуды и гриппа и как средство для восстановления сил после болезни.
Рекомендуем воспользоваться одним из вышеприведенных рецептов или поискать свой для усиления расслабляющего эффекта от банных процедур. Снимать напряжение правильно, эффективно и полноценно – очень важный навык, ведь хороший отдых заряжает энергией для дальнейших дел и работы. Желаем вам приятного и полезного отдыха в бане и сауне!
